5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد

به گزارش دَبی بلاگ، دیجیاتو/خواب کافی نه تنها روی سلامت ذهن انسان، بلکه به سلامت جسم هم یاری می نماید. اگر جزو افرادی هستید که به اندازه کافی نمی خوابید یا خواب عمیق و آرامی ندارید، با این کار به خودتان صدمه می زنید. به 5 دلیل مهم، باید به اندازه کافی و مناسب بخوابید.

5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد

سال جاری همه گیری کرونا و شرایط قرنطینه باعث شد، از بسیاری جهات سیستم زندگی بیشتر مردم دنیا از نظم طبیعی خود خارج گردد. شرایط خانه نشینی و دورکاری برنامه روزانه، کار و زندگی بسیاری را دستخوش تغییر کرد و نظم خواب شبانه بعضی افراد تا حد زیادی به هم خورد. در مدت اخیر به دلیل شرایط قرنطینه و کرونا، افراد بسیاری را می بینیم که دچار بی نظی های مختلفی شده اند و یکی از این موارد، بی توجهی به میزان خواب و به هم خوردن نظم خوابیدن است.

وقتی صحبت از خوابیدن می گردد، منظور خوابی آرام، راحت، بدون تنش و استرس است. هر فرد به صورت متوسط به 7 الی 8 ساعت خواب راحت در شبانه روز احتیاج دارد تا سیستم ذهن و جسم سالمی داشته باشد.

کم خوابی یا خواب نامناسب همراه با تنش می تواند روی شرایط سلامت ما تاثیر زیادی بگذارد. از سوی دیگر خواب کافی و عمیق نتایج خوبی به همراه دارد که در این مطلب به 5 مورد از مهم ترین آنها اشاره می کنیم:

1- بهبود سلامت روان

گزارش های تحقیقاتی در آمریکا نشان می دهد که 40 درصد شهروندان این کشور در زمان همه گیری کرونا دچار مسائل روحی -روانی شده اند. براساس اعلام بنیاد ملی خواب کمبود خواب یا خوابیدن همراه با اضطراب و افسردگی یکی از دلایل بروز این شرایط است.

رابطه پیچیده ای بین سلامت روان و خواب عمیق و آرام وجود دارد. اضطراب و تنش باعث می گردد نتوانیم درست بخوابیم و وقتی خواب کافی نداریم، همین شرایط روی سلامت روان ما تاثیرگذار است.

2- تقویت سیستم ایمنی بدن

تقریبا این روزها همه نگران سلامتی خودشان هستند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خواب کافی و مناسب می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری کند. مطالعات اجرا شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می دهد که کمبود خواب برای بدن مسائلی را به وجود می آورد و افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، نمی توانند در برابر بیماری های مختلف مقاومت خوبی از خود نشان دهند.

وقتی دچار کمبود خواب هستیم، سیستم ایمنی بدن با کاهش پروتئین های ویژه ای روبرو می گردد و در نتیجه نمی تواند با عفونت و التهاب مقابله کند. وقتی سیستم دفاعی بدن ضعیف باشد، احتمال بیماری افزایش پیدا می نماید.

3- کاهش ابتلا به بیماری های قلبی

مطالعات بنیاد ملی خواب نشان می دهد که خواب کافی در شب می تواند تاثیر زیادی در کاهش بیماری های قلبی به همراه داشته باشد. کمبود خواب باعث افزایش وزن، فشار خون بالا و بروز بعضی بیماری های قلبی و عروقی می گردد.

4- کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی

بعضی تحقیقات نشان می دهد رابطه ای بین چاقی و کمبود خواب وجود دارد. معمولا افرادی که به خواب و استراحت خود اهمیت می دهند، به ورزش، تناسب اندام و تغذیه خودشان نیز بی توجه نیستند.

کیفیت خواب به چگونگی متابولیسم قند خون بدن مربوط می گردد و مطالعات مختلفی تایید می نمایند که رابطه ای بین خواب نامناسب و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد.

5- تمرکز و بهره وری بهتر

افرادی که با کمبود خواب روبرو هستند، عموما از عدم تمرکز رنج می برند. برای آنکه در طی روز تمرکز خوبی داشته باشید و به عنوان فردی با کارایی و اثربخشی مطلوب بتوانید کارها را پیش ببرید، ضروری است به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.

خواب کافی نه تنها روی سلامت جسم و ذهن، بلکه روی خلقیات و روحیات ما تاثیرگذار است. پس به اندازه کافی، بدون تنش و اضطراب بخوابید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.

abanhome.com: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت

منبع: همگردی
انتشار: 17 مهر 1400 بروزرسانی: 17 مهر 1400 گردآورنده: dabiblog.ir شناسه مطلب: 15743

به "5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید